En Natación artística podemos clasificar las acrobacias de las rutinas de la siguiente manera: Subida o empuje (se pueden realizar en solo, dúo, equipo y combo) Salto (se pueden realizar en dúo, equipo y combo) Plataforma (se pueden realizar en equipo y combo) En cualquiera de ellas, la preparación bajo el agua es crucial. Si todas las nadadoras no realizan la fuerza en el momento oportuno, o la saltadora no se coloca adecuadamente, no saldrán bien. Subida Se considera una...
AGUA Y SECO EN SINCRO ¿Qué importancia tiene el seco para la sincro? ¡MUCHA! Cuando practicas natación sincronizada (artística), debes realizar movimientos y posiciones a los que normalmente no estamos acostumbrados. Necesitamos comprenderlos bien para poder realizarlos correctamente. Se dice que “lo que no sale fuera del agua, dentro tampoco”. Es por ello, que las deportistas necesitan realizar con las manos (como vimos en el artículo “Lenguaje gestual en sincro”) y/o con el cuerpo fuera del agua lo que van...
BAÑADORES EN RUTINAS Una de las cosas que más gusta y que más atrae de este deporte a los espectadores es el traje de baño que lucen las nadadoras de natación sincronizada (artística) en sus bailes. ¿Sabíais que hay normas para diseñar esos bañadores tan bonitos? Lo que la FINA remarca sobre todo es que cumplan con el decoro. Es decir, hay que tener cuidado con las transparencias, no se pueden ver ni insinuar ciertas partes del cuerpo. Además, ¿sabíais...
TITULARES Y SUPLENTES En natación artística (sincronizada), en todas las modalidades de rutinas (como vimos en uno de los Post anteriores, Tipo de rutinas en Sincro), hay titulares y suplentes. Al igual que en el fútbol hay titulares y reservas. El que una nadadora sea una cosa o la otra, depende de qué rutina estemos manejando, de los resultados de las figuras, del nivel físico, y de todo lo que quiera tener en cuenta el/la entrenador/a. Normalmente, l@s que mejor...
MÚSICA EN SINCRO, ¿CÓMO LA OÍMOS? Los clubes de natación sincronizada poseemos dos partes indispensables para poder escuchar la música durante las rutinas, tanto fuera como dentro del agua. Para la parte de fuera, se emplea un equipo de sonido portátil que se pueda poner en la playa de la piscina (esto depende de los recursos de la instalación). Y a ese equipo, se enchufan altavoces subacuáticos que se sumergen en la piscina para que las nadadoras oigan la música debajo....
NIVELES Y GUÍAS EN SINCRO Las nadadoras de natación sincronizada tienen que pasar exámenes físicos, y estos se llaman Guía o Niveles en sincro dependiendo de ámbito territorial al que nos estemos refiriendo. El objetivo de estas pruebas es establecer unos criterios comunes e iguales para todos los clubes, y garantizar la progresión de aprendizaje de las nadadoras. La superación de la Guía o Nivel dará derecho a competir en ciertos sitios. GUÍA Hasta la temporada 2015-2016, la conocida como...
PICAR EN NATACIÓN SINCRONIZADA Las entrenadoras de sincro continuamente volvemos locos a los usuarios de las piscinas donde estamos entrenando por nuestro incesante tin, tin, tin de nuestro artilugio metálico golpeando rítmicamente sobre la escalera de la piscina o sobre un palo largo introducido en el agua: lo llamamos PICAR en natación sincronizada. Esto es para poder marcar el ritmo a las nadadoras y poder repasar partes muy concretas de la rutina (baile). Esto nos sirve para corregir, para que...
NUTRICIÓN RECOMENDADA: competición y entrenamiento La alimentación de un deportista es muy importante para su desarrollo: existe una nutrición recomendada para ellos. Tiene un gasto calórico mucho mayor que una persona que no realiza un deporte, por lo que su ingesta de alimentos debe ser correcta para la actividad que realice. En Calipso, os mostramos ejemplos de alimentos que un deportista debe tomar en función de la jornada del día, y de si estamos en entrenamiento, después o antes. ...
MOÑO DE SINCRO ¿Qué nos echamos las nadadoras de sincro para poder hacer bailes dentro del agua sin que se nos mueva ni un pelo? Además habernos hecho un moño muy muy muy apretado con el pelo majado, sujetando hasta el último pelo, hay varias opciones que nos podemos echar: GELATINA EN POLVO Gelatina en polvo de Royal, neutra para postres. Sin sabor para evitar insectos si toca hacer un baile en una piscina de verano. Se suelen usar...
RUTINA HIGHLIGHT La Rutina Highlight debe tener al menos ocho (8) pero no más de diez (10) competidores. Las cuales deben realizan los Elementos Obligatorios descritos en el Apéndice VII de este reglamento. NORMAS GENERALES: Se puede añadir contenido adicional. Límite de tiempo de 2 minutos 30 segundos. Los elementos obligatorios se pueden realizar en cualquier orden. ELEMENTOS OBLIGATORIOS: Mínimo 4 elementos acrobáticos. Una acción conectada o entrelazada. Elemento de flotación que aporte un efecto calidoscópico. Lo más llamativo de...
