La respuesta es NO.
Cuando un deportista sufre una lesión, debe centrarse en consumir Hidratos de carbono ya que son la principal fuente para ello.
Se aconsejan legumbres, cereales enteros, arroz, pastas, verduras y frutas.
Eso no quiere decir que solo se coma eso, puesto que otro nutriente esencial en las recuperaciones son las VITAMINAS. Por ejemplo, la Vitamina E reduce la inflamación y aumenta la circulación sanguínea en la lesión. Y la Vitamina C retrasa la aparición del ácido láctico durante el esfuerzo del entrenamiento consiguiendo reducir la fatiga. La Vitamina A, por su parte, ayuda a la regeneración de tejidos (recomendada en fracturas).
¿Sabes qué te favorece más para prevenir y ayudar a las lesiones deportivas?
Te dejamos unas cuantas recomendaciones:
50mg de Vitamina B6 al día, reduce los espasmos musculares (contracciones)
Reducir e incluso eliminar, el azúcar simple, ya que AUMENTA el dolor de la lesión
200mg de Magnesio diarios (sobre todo en lesiones relacionadas con menisco y hombros)
1.400mg de calcio a día para prevenir calambres; también vitamina C.
Tomar cinc para el crecimiento muscular y curación de lesiones. Ayuda además a prevenir las infecciones.
¿Conoces alguno más? Déjanos en comentarios!
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